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一

、饮食方面

减少进补量：立春后，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少
，以适应春季舒畅的特点
。

少吃酸味食物
：春季饮食调养应投脏腑所好，适当吃些辛甘发散之品，少吃酸收之味
，因为酸味入肝
，不利于肝气的疏泄。

多吃特定食物

：推荐多吃韭菜
、芹菜等能清肠排毒的蔬菜，以及猪肝
、羊肝等养肝的食物
，但要注意少辛辣，以免助阳外泄
。

二
、起居方面

早睡早起
：立春过后，人们应顺应时节，早睡早起
，规律起居
，晚上11点前上床
，早上8点前起床，以养肝
。

注意添衣
：老话说“春捂秋冻，不生杂病”，立春气温还未转暖，不宜过早减掉冬衣，尤其是中老年朋友要谨慎，避免气温下降时难以适应
，导致身体抵抗力下降
。

梳头养生
：每天梳头百下是很好的养生保健方法，春天毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速
，梳头符合这一春季养生的要求

。

适量运动
：立春应适量多做舒展运动
，最简单的就是伸懒腰，促进身体气血运行
、推陈出新。天气更暖和些时，可以增加一些户外运动，如打乒乓球、放风筝等。

三
、心理方面

保持平和心态

：春季一定要心平气和、乐观开朗
，避免生气发怒，因为生气易使肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病
。

学会息怒：假如生气了
，要学会息怒，即便生气也不要超过3分钟
。

发呆晒太阳：早春时候发发呆，清理心灵垃圾，每天在屋里发完呆后

，最好再到屋外晒晒太阳
，阳光可以补钙、杀菌，还可以抚平人的焦虑

。

四、防病方面

防止旧病复发：立春后也是疾病多发的季节，此时应防止旧病复发
，对于有肝炎
、过敏性哮喘、心脑血管等疾病的患者要特别注意调养预防。

预防呼吸系统疾病：春季是上呼吸道感染的多发季节

，老人与孩子尤为易感，要注意增强免疫力，适时添减衣物。

防范过敏反应：春天万物复苏

，花粉

、尘螨等过敏原增多，过敏体质者需警惕哮喘
、过敏性鼻炎等疾病的发作
，保持室内外清洁，减少接触过敏原
。