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1.养气

所谓养气
，包含两个方面
。一是指调养健全人体各脏腑之功能。二是注重精神的保养调节。后者尤其重要。《素同．上古天真论》中说
：“恬涑虚无，真气从之
，精神内守，病安从来”。但在实际生活中真正能做到志佣寡欲
、情绪安定

、不妄想贪求而形神兼养者，是很不容易的。这就必须长时间的性格修养，使正气和调顺达
，这样病邪就无从所人
。正所谓：“正气存内，邪不可干'。孟子曾说过：“吾善养吾浩然之气
。'只要顺从自然，内无杂念紛扰，安静乐观，怡然自得，这样形体就不易寰老
，精神也不易耗散了。以上是指精神上的养气之道。在形体上，又要注重保养人体的正气。即保证五脏之气健旺，特别是保养脾胃之气及肾气。因为肾为人体先天之本
，其精气主持人体生长发育及盛衰
，肾中精气旺盛，不使安泄，这样才使人体健康强壮，才能益寿延年。再者，脾胃是后天之本
，是维持先天之精气充足的根本来源。所以要饮食规律，切勿暴饮暴食
；定时定量，以保持脾胃功能健全
。

2.调饮食

饮食不分精

、细、粗

、劣，都有其一定的“营养精微'。《内经》中所言“美其食'，并不是指食物的精美
，而是讲无论食物的精粗，食之皆为甘美

，所以不偏食
、不妄补、不过量是饮食调节的重要一环。此外，饮食的调节要适应季节气候的变化
，以求与自然界相适应

。如夏季气候炎热而湿重，饮食上就要少食辛辣油膩厚味之品，宜甘寒清淡，如西瓜
、黄瓜

、鲜藕
、青菜等。可用绿豆汤加冰糖代茶饮
，既能清热解毒，又可利湿。

3.运动

人体的气血运行

，饮食的消化
，都是运动。运动
，可增强人体的新陈代谢，改善气血的运行
，提高人体抗病能力，延缓人体的衰老
，即常言所说的，“生命在于运动'。