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良好有效的视觉刺激，能让宝宝更清晰、精确地感知、接受、加工外界信息，在大脑皮层形成更多的视觉记忆
，从而促进大脑的开发
，提升智力水平。因此，在宝宝的成长过程中，视力发育是至关重要的一个环节
，而充足的营养则是视力发育的物质基础。
　　营养素之一：dha
　　在视网膜光受体中，dha是含量最丰富的长链多元不饱和脂肪酸，占视网膜磷脂总量的50%。由于婴儿自身还不能合成dha，所以只能依靠饮食来补充。研究表明
，深海鱼类和海藻等食物中含有较丰富的dha，而其他食物中几乎不含或只含少量的dha，婴儿将主要通过母乳或配方奶粉来摄取dha。
　　出生后的头一年
，是宝宝视觉功能发育的关键期

。营养的提供会对宝宝的视力和智力的发育产生持久的影响
。根据世界卫生组织和联合国粮农组织公布的合理营养标准，dha的科学摄入量为20毫克/千克体重/每天。如果是一个体重5千克的宝宝，那么建议每天摄入100毫克的dha。美国莫里综合研究(morale paper)显示：“在出生后的头12个月内，婴儿持续从母乳或配方奶粉中摄入科学验证水平的dha
，有助于宝宝在52周龄时的视敏度发育，相当于在标准视力表上多看1.5行
。”
　　营养素之二
：维生素a
　　对于维持人体的正常视觉，特别是保持在弱光下的观察能力来说

，维生素a有着非常重要的作用
。因为它是合成视紫质的重要原料，而视紫质是一种感光物质，存在于视网膜中
。如果缺乏维生素a
，眼睛感受弱光的能力就会下降，在弱光下根本不能看清楚物体
。宝宝日常的辅食中就可以补充维生素a
，如胡萝卜、动物肝脏等。需要注意的是，补充维生素a不能急于求成，一旦过量补充
，也很容易引起维生素a中毒。
　　营养素之三
：牛磺酸
　　在人类的视网膜中存在大量牛磺酸，它能提高视觉机能，促进视网膜的发育。眼睛的角膜有自我修复能力
，而牛磺酸正可以强化强化角膜的自我修复能力，对抗眼疾

。由此可见
，牛磺酸对于预防眼科疾病和保护眼睛健康也非常重要。当视网膜中的牛磺酸含量降低时，视网膜的结构和功能都可能出现紊乱，这对视力发育极为不利
。此时
，尽快补充牛磺酸就非常必要了。

营养素之四：抗氧化营养素
　　眼睛如果对光敏感则易产生氧化的问题，这时可适时补充一些抗氧化剂
，如维生素c
、e及叶黄素等。
　　维生素c来源蔬菜及水果，其中深绿色蔬菜的维生素c尤其丰富。维生素e来源于植物油、深绿色蔬菜、小麦胚芽等。
　　叶黄素属于类β-胡萝卜素，对视网膜色素变性
、黄斑病变和白内障等随着年龄增长而产生的眼疾，有明显的预防和改善效果
。叶黄素不能由人体自身合成
，目前还没有权威营养机构对叶黄素提出建议摄取量。其实
，叶黄素的补充非常简单
，成本也不高
，只要多选择深绿色蔬菜就可以了，比如菠菜
、甘蓝等
。