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高血压是中老年人最常见的疾病
，根据中医平肝息风的理论，对太阳、百会
、风池等穴位加以按摩，可以调整微血管的舒缩作用，解除小动脉痉挛，从而疏通气血、调和阴阳
，对高血压病的预防和治疗有明显作用。顺时针旋转一周为一拍，约做32拍
。用手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍
，共做32拍。
　　1.预备动作。坐在椅子或沙发上
，姿势自然端正
，正视方。两臂自然下垂，双手手掌放在腿上
，膝关节呈90度角
，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
　　2.按揉太阳穴
。顺时针旋转周一拍，约做32拍
。此法可疏风解表、清脑明目

、止头痛
。
　　3.按摩百会穴。百会穴位于头顶正中央。用手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。此法可降血压
、宁神清脑。
　　4.按揉风池穴
。用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转， 一周为一拍，共做32拍
。
　　5.摩头清脑
。两手五指自然分开
，用小鱼际从前额向耳后按摩，从前至后弧线行走一次为一拍
，约做32拍
。 此法功效：疏经通络
、平肝息风、降血压、清脑。
　　6.擦颈

。用左手掌大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，一次为一拍
，共做32拍。此法可解除胸锁乳突肌痉挛，并降血压
。
　　7.揉曲池穴。按揉肘关节处曲池穴，先用右手再换左手，旋转一周为一拍，共做32拍。此法可清热、降压
。
　　8.揉关宽胸。用大拇指按揉内关穴，先揉左手后揉右手

，顺时针方向按揉一周为一拍，共32拍。功效为舒心开胸

。
　　9.引血下行。分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴
，旋一周为一拍，共做32拍
。此法可健脾和胃
、引血下行。
　　10.扩胸调气。两手放松下垂，然后握空拳
，屈肘抬至肩高
，向后扩胸
，最后放松还原。
　　十节降压操做一遍大约需10分钟，简单易学。按摩时穴位要准确

，以局部酸胀

、皮肤微红为度。