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在经历了冬季饮食的超量
，生活起居的劳顿与不规律之后，春天来到时赶紧行动起来
，盘整身心，为新的一年储备能量，应付挑战

。健康一整年，是可以期待的。

1.起居规律

在春天到来之时，皮肤舒展
，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。

这时千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起
，经常到室外
、林荫小道、树林中去散步
，与大自然融为一体。

春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力减弱
，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年人和体质虚弱者
。

2.饮食调养

春季人体新陈代谢开始旺盛

，饮食宜选用辛、甘、微温之品
。

春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素b的食物和新鲜蔬菜
。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素b是引起春天发困的原因之一
。

春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质
、糖类
、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品
、新鲜蔬菜、水果等

3.养足精神

人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应
，易引发精神疾病


。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情致养生
，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达
，起到防病保健的作用。

阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒
，更不要心情抑郁

，要做到心胸宽阔，豁达乐观

；身体要放松，要舒坦自然
，充满生机。

4.运动养护

入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼
，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳
、做操、散步
、打球
、放风筝，让机体吐故纳新
，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳
、办事效率高。

5.保暖防病

春天到来，天气转暖，致病的细菌
、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生

。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验
。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用棉衣“捂”了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温
。如果衣着单薄
，稍有疏忽就易感染疾病
，危及健康
。患有高血压、心脏病的中老年人
，更应注意防寒保暖
，以预防中风

、心肌梗塞等疾病的发生。

此外
，春天百花争艳
，花粉随风飞扬，过敏性哮喘患者最容易发病
。其预防方法首先是坚持身体锻炼
，提高机体抗病能力；其次要讲究卫生
，消除病虫害以杜绝病源
，要保持室内空气新鲜，多开窗户。