500国际

1、每周阅读一本书
多学习就会让你的头脑更加好使
。当然，这不是要你每晚都把时间花在阅读卡尔·萨根(carl sagan)或百科全书上
。信不信由你，比起你存在dvr上的信息而言，在沙滩上小读一会儿也会给你大脑神经元带来更大的刺激(译注---dvr:digital video recorder
，硬盘录像机
。 硬盘录像机是一套进行图像存储处理的计算机系统，具有对图像/语音进行长时间录像、录音
、远程监视和控制的功能)。
2
、简化日常任务
多重任务同时进行会耗尽你的精力，也会对你的记忆力带来危害。有些任务会对你的工作生活以及家庭生活带来不必要的麻烦，这时你就要学会把这项任务委派给他人去做。把相对次要的事拖到后面去做也是个不错的选择
。要是太过慎密地安排日常工作的话
，那会绞尽你的脑汁的。
3

、找一个安静的地方
要是你想学习、阅读或是查看支票账簿的话，选一个安静的地方是非常必要的，这样你才能静下心来去获取尽可能多信息
。和多重任务同时进行一样
，一个吵闹的环境会让你的大脑疲惫不堪

。
4、每日都要有充足的睡眠
对于外科医生或有小孩的家长来说，要睡一晚好觉是有点不太实际的事情，但充分的睡眠时间是不可或缺的
。出去熬夜看电视或赶上其它的事情之外，大多数人都有充足的睡眠时间。要是你晚上的睡眠质量很糟糕的话
，那你第二天的记忆力也不会好到哪里去的。
5、挖掘你的创造力
要是你不去锻炼自己的创新能力，那你头脑里的神奇潜力就会被白白地浪费掉。要是你不去培养一个富有创造性的兴趣爱好，那你至少也要时不时地拿起铅笔涂会鸦吧。
6、开始写日记或博客
这貌似是一件苦差事

，但是你不必每天都写日记或博客
。当你心生感触时
，或是有一些有趣的事想要说时，你就可以把它们写下来。记录下你的生活点滴是保存你的记忆的最有效方法之一。
7、每日摄入维生素
根据自身的年龄与性别选择最适合于你的维生素。即便你无法每餐都吃到健康的坚果，你也可以通过维他命片来不错必要的营养。
8、多喝水
水对你的身心都有好处。大多数人都没有意识到自己经常处于轻微脱水的状态
。脱水会引发许多问题。
9、保持住所的清洁干净
也许你不迷信风水，但那些把家整理得井井有条的人确实有更棒的记忆力
。井然有序的外部环境有助于人更清晰地思考。
10
、不要吸烟
读到这里你就会意识到吸烟的另一个坏处
，或者说你该戒烟的另一个原因
。研究表明经常吸烟的人的记忆力也更糟糕。