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“心”与“脑”紧密相连

     在中国文化里，有一个很有意思的现象
，就是一切反映人思想意志活动的词语，都是和“心”相关——心情
、心愿、心花怒 放、心烦意乱、心神不宁……这里的“心”已经不仅仅指心脏这个单一的器官
，而包括了大脑的思维。从医学上讲，心脑本身就属于一个系统
，这里密布着丰富的神经，最容易受到环境影响。所以
，这就是为什么在夏天心脏健康受到威胁的时候
，情绪也容易烦躁不安的原因了
。所谓“心主神明”
，养心和养脑，其实是同时进行的。

   “心病起于夏”

     在中医养生文化中
，把四季

、五行和人体的五脏一一对应起来
，这种朴素的科学不无道理
，夏季属火
，“心火上炎”之后
，人们容易出现疲劳、胸闷

、睡眠不 好、头痛、心悸等症状

，心脏负担加重之后，心脑血管疾病也容易频发
。同时“脾病起于长夏”，在夏季末期
，湿邪最胜
，胃肠功能受到抑制，消化能力和抵抗力降低
，加之肠道细菌繁殖旺盛，脾胃不适便常常出现。

    夏日养心清凉攻略

   作息

   充足的睡眠在夏天比什么都重要
，适当午睡会令一天流失的精力得到快速补充，同时，规律的作息可以安定情绪
。夏天夜生活很丰富，晚睡也似乎成了习惯
，但要知道那些都令白天的烦闷加剧。

   运动

   夏天的运动不宜过于剧烈，日光下的户外运动、球类运动等更是成倍透支体力，并不是个好办法。夏季进行运动要讲究科学，做到适时、适量和适地。
适时
。为了避免强烈阳光对皮肤和身体的损伤
，运动时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时，尽量避免上午10点后至下午4点前的户外运动

。适量。人体在夏季消耗增大
，睡眠和食欲下降，体能储备相对较弱，因此提倡轻松运动，时间控制在20至30分钟左右，强度适当减小，可选择游泳、散步
、慢跑
、太极、瑜伽等
。适地。尽量到户外运动，选择公园
、湖边、庭院等阴凉通风的地方

。即使在室内运动，也要适当打开门窗，保持空气流通。

   经络按摩

   中医经络按摩已经被证明是一种有效的保健方法
，这里推荐给大家2个简单易行的养心穴位自我按摩：

   1

、按压后颈部下端第七颈椎棘突下凹陷中的大椎穴，能够清 热除湿
；

   2、每天按压手臂内侧中线的心包经和手臂内侧外缘的手少阴心经，对心血管系统
、神经系统和本经经脉所经过部位的病症如心痛、心悸、心胸烦闷都有缓解作用。另外
，按压最简单的太阳穴、印堂穴，也有提神作用。