500国际

    冬季养生不要憋，尤其是以下这三种东西
，否则对身体的影响真的后患无穷
。
    憋二便
    冬季气候寒冷，有的人因怕冷而长时间憋尿或憋便

，殊不知，憋二便对身体危害很大
，会引发许多疾病
。长时间憋尿会使膀胱内的尿液越积越多

，含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出，就容易引起膀胱炎

、尿道炎、尿痛
、尿血或遗尿等疾病;严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎

，甚至影响到肾功能;研究表明，经常憋尿的人
，前列腺疾患、膀胱癌的发病率明显增高。
    大便不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神萎靡不振
、头晕乏力、食欲减退等症状;此外，长期如此
，肠道中的菌群环境可能会被破坏，从而导致便秘
、肛裂

、痔疮等一系列肛肠疾病，严重者甚至会引发肠道癌症
。
    憋精
    中医学认为

，冬季养生贵在“藏”

，于是一些人就片面地认为
，冬季不要进行性生活，或即使性生活也不要射精
，其实这种做法对身体是非常不利的

。精液如果长时间蓄积在精囊中不正常排出
，睾丸便会长时间受到“高压”，可能令生精能力丧失
，并逐渐导致睾丸萎缩，丧失性功能，出现身体不适;此外，性生活中若长时间忍精

，还会导致慢性前列腺炎等疾患。所以，不论什么情况下，作为人体必需的生理过程
，绝对不能刻意勉强
，顺其自然才是上策。
    憋在家里
    寒冷的冬季，许多人喜欢呆在家里

，特别是那些身体抵抗力差的老人。冬季阳光照射少

，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，加上憋在家里久了，就会导致生理节律紊乱和内分泌失调，变得易怒
、忧郁、易疲劳，精力衰退，注意力分散等

。长期憋在家里还易致抵抗力下降，反倒容易生病。所以
，冬季不要长时间呆在家里，要经常到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等，都有助于调动情绪

、缓解抑郁状态
。