500国际

进入立冬节气
。随着冷空气降临

，感冒
、支气管炎
、哮喘、心脑血管疾病、风湿性关节炎等多种疾病高发。提高机体抗寒能力，抵御疾病来袭，我们需要做哪些准备呢？请看专家开出的健康处方。

     多“点”水
    冬天气候干燥
，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效
。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。
    方法

：每日饮水量应不少于2000~3000毫升
。
    出“点”汗
　　户外活动可调节新陈代谢机能
，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当动动筋骨，出点汗


，这样才能强身健体
。
    方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。患有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，应选择日照充足的时候运动，避免受寒
，防止诱发疾病急性发作
。老年人更应注意保暖
，避免过早起床锻炼
，以防脑供血不足诱发中风
。
    防“点”病
    冬季气候寒冷，容易诱发慢性病复发或加重，应留意防寒保暖
。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够
，如此就为各种细菌的滋生提供了条件
。同时，无论是室内还是室外
，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。
    方法：预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力
，预防呼吸道疾病发生
。
    调“点”神
    一入冬就觉得没精神
、烦躁不安，还会感到压力大
。这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”
。
    方法：根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动
，这些都是消除烦闷
、调养精神的良药。