500国际

大家都说病从口入，一旦吃了不应该吃的东西，身体消化不了
，健康情况就该显示红灯了，所以，大家有必要知道什么是可以吃，可以在什么时候吃
，我们的目的就是快乐生活，健康满分。

方法/步骤

1、睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠
，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡

，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期
。所以
，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

2
、还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米
、香蕉等。小编提醒
：别让“垃圾睡眠”蚕食健康
。

3
、油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态

，也会导致失眠。

4、很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统
，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因
。

5、晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因

。辣椒
、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠
。

注意事项：喝酒的最佳时间是在晚上7点至9点半，因为这段时间人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性升高
，精酒更容易被代谢掉，但9点半之后，越往深夜
，肝脏的解酒能力越低，不宜喝。