500国际

　每天睁开眼，都是新的一天，新的开始。休息了一整夜的身体，在这个时候也需要格外注意，才能保持良好的精神状态
。

　1
、活动四肢

　早上睁开眼睛后
，先躺在床上活动一下四肢
，三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。

　　推荐3种活动四肢的方法：将双腿弯曲再伸直；双手抱住膝盖在胸部维持10秒；双手尽量向后伸直
。

　　2、晨起排便

　　这个好习惯一经养成
，会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养
，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所
，久而久之，习惯就会养成。

　　3、好好刷牙即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态
，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康
。因此，早晨一定要好好刷牙
，至少刷够2分钟

。

　　4、喝白开水

　　晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液
，促进血液循环
，防止心脑血管疾病的发生
，对中老年人尤为重要
。也可以用淡盐水代替白开水。

　　专家建议：起床后最好先排便，再刷牙、洗脸，然后空腹喝杯白开水，最后吃饭。但根据个人体质和习惯，排便时间可能会有不同，不必太强求
。但最好先刷去牙齿上残留的牙垢以及繁殖的细菌后，再喝水、吃饭，这样更利于健康，饭后再用清水漱漱口。