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很多肥胖的人都对“吃”爱恨交加，一方面抵挡不住美味诱惑，另一方面又视“吃”为大敌。在他们的观念中
，“吃”是导致身体肥胖，影响美观甚至健康的罪魁祸首。其实，在中医看来
，这种认识有失偏颇
。

学认为
，如果一个人气血平衡，运化功能旺盛

，摄入食物后，该吸收的营养物质吸收了，该排泄的排泄了
，他的身体就会不胖不瘦。反之，一个人若气血虚亏
，身体内能量的转化和新陈代谢功能降低
，不仅会产生未代谢完的营养物质（即过剩营养物质），这些尚未代谢完的“过剩营养物质”不能被及时运走，滞留在体内，还会形成大量脂肪
。所以说

，气血不足才是肥胖的真正原因。

既然知道了肥胖的根源
，该怎么正确减肥呢
？那就是补养气血。由于肥胖人群气血虚亏，代谢能力差，堆在体内的脂肪很难排出体外
。所以只有靠补益气血
，加速代谢，才能将这些脂肪分解并及时运走。因此，可以选择一些既能快速健脾益气而又不会产生赘肉的食物，比如山药
、薏米、芡实、红豆等，另外再搭配一些黑豆
、红枣、桂圆、牛肉等补血益气的食物。也可以多补充一些补气利水的蔬菜（黄瓜、白萝卜、冬瓜、绿豆芽等）、水果及少量坚果
。

这里教给大家一个深呼吸的方法：每天早晨醒来后，慢慢地做大约5次深呼吸，或者长时间用一个姿势伏案工作
，肠道活动变得迟缓时
，也可以做做深呼吸。注意

，呼气时要吐净气体，将手放在腹部，一边吐气直至感觉腹部瘪塌下去为止；然后再将手放在腹部，用鼻孔吸气，想象着清新的空气充满了身体
，直至感觉腹部鼓起来
。

另外还要多做一些有氧


，比如健步走，这样不仅提高身体消耗脂肪的能力，也可补血补气
，让面色变得红润起来，使身体更有活力
。平时
，还可以通过睡前按摩帮助畅通气血，化解气滞
，促进新陈代谢
。具体方法是
：每天晚上睡觉前，躺在床上，手握空拳，来回敲打自己的腰部左右两侧，用力适中
，100下左右即可。这样坚持做下来，可有效“拍打掉”腰部赘肉，对便秘也有很好的辅助治疗效果。

需要提醒的是
，很多人为了追求快速瘦身
，青睐节食
、疯狂运动
，中医不提倡这样做。饿着肚子去健身房跑步练操
，只会加剧气血衰败
。苗条的身材不是靠“饥饿”造就的

，肥胖也不是单纯通过服用几盒减肥药就能立刻见效，关键是要饮食适宜、锻炼有度，让我们体内的气血充盈，运化正常，这样才会拥有一个健康而苗条的身材。

 （北京中大学东方亚科主任
、主任医师 彭玉清）