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        防暑常识
　　气象学将日最高气温大于或等于35摄氏度定义为“高温日”
，连续5天以上“高温日”称作“持续高温”。气温过高
，人的胃肠功能因受暑热刺激

，其功能就会相对减弱
，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑

，伤害健康
。
　　天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动
，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群;在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽
、草帽或打遮阳伞;多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物
，如：人丹
、清凉油、风油精等。在高温作业场所
，企业要采取有效的防暑降温措施，加强对工人防暑降温知识的宣传
，合理调配工人的作业时间
，避免高温时段室外作业，减轻劳动强度。还可以在饮食上加以调节，喝些绿豆汤
，用莲子

、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口
，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温
，避免发生中暑。
　　一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风的地方，躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头上和颈部，然后送往附近的医院治疗。
　　
        常备防暑药
　　盛夏酷暑
，高温燥热，常使人们食无味、睡不香
，容易出现头晕、头痛
、乏力，甚至恶心、呕吐等症状
，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物有：
　　仁丹：能清暑祛湿
。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷
、腹痛腹泻
，也可用于晕车晕船
、水土不服。
　　十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏
、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。
　　藿香正气水：能清暑解表
。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。
　　清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。
　　无极丹

：能清热祛暑、镇静止吐。
　　避瘟散：为防暑解热良药
。能祛暑化浊
、芳香开窍
、止痛。
　　金银花
：具有祛暑清热、解毒止痢等功效
。可开水泡代茶饮
。
　　菊花
：具有消暑
、平肝、利尿等功效
。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮
。
　　荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷
、头昏头痛者
。有高血压患者尤宜
。以开水泡代茶饮

。

　　降温饮品
　　预防中暑除了要注意身体状况、环境、饮食和常备一些藿香正气水、十滴水、仁丹等防暑药品外
，多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一

。以下介绍几种降温饮品
：
    1.山楂汤
。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用
。
　　2.冰镇西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁
，连汁倒入盆内冰镇
。然后用适量冰糖

、白糖加水煮开，撇去浮沫
，置于冰箱冷藏
。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。
　　3.绿豆酸梅汤。绿豆150克
、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。
　　4.金银花(或菊花)汤。金银花(或菊花)30克，加适量白糖，开水冲泡
，凉后即可饮用。
　　5.西瓜翠衣汤。西瓜洗净后
　　切下薄绿皮，加水煎煮30分钟

，去渣加适量白糖

，凉后饮用。
　　6.椰汁银耳羹。银耳30克洗净后用温水发开
，除去硬皮
，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成
。

　　其他防暑常识
　　1

、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多
，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多;
　　2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗
，这些有助于降低体温;
　　3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行;
　　4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择;
　　5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度;
　　6
、使用冰袋

：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果;
　　7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头
，枕套最好是棉质的
，合成纤维的枕套会积累热量;
　　8、喝菊花茶
：菊花茶能够降温醒脑;
　　9
、凉水冲手腕
：每隔几小时用自来水冲手腕5秒
，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。