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古诗有云：“天阶夜色凉如水”，描写的正式秋季的寒意
。在初秋时分

，夜里开始渐渐变凉，但白天经常还如夏季一样酷日当头，昼夜温差渐渐拉大。这时候人们更容易着凉，也是旧病复发的高峰期，尤其是老人孩子和女性。在初秋时分究竟该如何养生呢，下面小编为大家介绍初秋养生的注意事项。

　　1.中医有“秋宜温”的说法。在初秋的时候
，天气转冷，人们的身体会为了适应这种变化而发生微妙的改变，新陈代谢会减慢，这个时候的饮食如果过于生冷
，会给肠胃造成负担，引起消化不良，为各种肠道疾病埋下隐患。中医认为秋季应当温补，多吃温性的食物，避免寒性和生冷饮食

。
　　
　　2.睡眠调节。秋季昼夜温差较大
，白天燥热，夜里寒凉，入睡时一般不要贪图凉爽，注意保暖。中医认为“寒从脚起”，入睡前可穿上宽松的棉袜防止脚受了凉，多搓手可生热，防止着凉感冒。睡觉时不要蒙头，保持呼吸系统的畅快
，多通风，可以提高呼吸系统的抗病能力。另外

，早睡早起也可以提高身体对气候的适应能力

。
　　
　　3.民间有俗语说“春捂秋冻”
，意思是在在秋季刚来时不急着添加衣物，让身体感受到秋天的凉意，可以提高抗寒能力


。但是“春捂秋冻”要因人而异，像老人和孩子，他们的身体承受力较差
，在入秋时注意保暖即可。锻炼身体时要以少出汗为宜
，避免汗液排出 
，阴气外泄。
　　
　　4.适合秋季养生的中药

。有别于夏季的湿热，秋季天气比较干燥，脾胃比较敏感，易受影响。所以在秋季 ，药物养生应该遵循的原则是以温补为主
，多食用补气养血的食材。推荐的药物有：女贞子，百合，麦冬，天冬
，玉竹，沙参
，西洋参，干地黄等
。推荐的中成药有：雪蛤参精，人参健脾丸，生脉饮
，玉灵膏等。少量服用有养生之效。
　　
　　秋季是个不安的季节
，气温变化活跃，人体容易困倦乏力
，烦躁不适，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季进补是很有必要的，但要把握好度量
，科学进补
，合理养生。