500国际

【其他补水食物】

一、牛奶——增强皮肤张力

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食品

。它能改善皮肤细胞活跃度
，有延缓皮肤朽迈、增强皮肤张力
、消除小皱纹等功效
。

二、大豆――防止色素沉着于皮肤

大豆中含有丰富的维生素e，不仅能够破坏自由基的化学活性
，从而抑制皮肤朽迈，更能防止色素沉着于皮肤。

三、肉皮――充盈皮肤

肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食品
。胶原蛋白能使细胞变得饱满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增加皮肤弹性。

四

、三文鱼――防止皱纹产生

三文鱼中的omega―3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙

。

五、海带――调节皮肤油脂分泌

海带是矿物质含量丰富的碱性食品，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

【补水水果】

一、葡萄——消除暗沉、美白、抗老化

将葡萄连皮及果肉一起捣碎，加入少许鲜奶敷在脸部
，能防止肌肤老化。

二

、西瓜——镇静皮肤、美白、保湿

将西瓜的白色果肉榨汁可作为化妆水，和面粉调和后可当面膜使用，能使皮肤水嫩光滑。

三、柠檬——美白、除皱
、抗痘

柠檬榨汁后可与其他食材调和敷用，避免直接敷在脸上
，美白功效超优。

四、猕猴桃――消除斑点等斑点

猕猴桃富含维生素e
，可干扰玄色素天生
，预防色素沉着
、保持皮肤白净，并有助于消除皮肤上已有的斑点等斑点。

【补水菜谱】

一、核桃肉煲牛月展汤

用料：牛月展450克

，核桃肉80克，淮山20克

，杞子2汤匙
，姜1片
，龙眼肉1汤匙
。

1、核桃肉放入锅中(不用油)，慢火炒5分钟取出。

2
、牛月展放人滚水中煮5分钟，捞起洗净
。

3、核桃肉放人滚水中煮3分钟
，捞起洗净。

4
、把适量水烧滚，放入所有材料，慢火煲3个半小时，放盐调味。

二
、香蕉鲜桃奶

用料
：香蕉半根
，鲜桃1个
，鲜奶旧口毫升，糖适量。

1、香蕉去皮，并切成数段;

2
、鲜桃洗净、削皮，并去核

，切成小块;

3、将切好的水果放进搅拌机内搅拌约40秒;斗将果汁倒入杯中

，加入糖和鲜奶
，搅拌均匀即可
。