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进补不当反损健康。很多人入冬以后
，会出现口腔溃疡
、上火
、肚子胀、便秘
、睡不着等症状

，原来是滋补品吃多了。专家提醒，人们在滋补中，最常犯的就是以下几个误区。 

补得太早中医认为，最好的进补时间是从“冬至”开始，到“三九”结束
，一共27天。这时进补可以为来年春天预防传染病
、增进体质打下基础
。但很多人一进立冬
，就已经迫不及待地开始进补
，这时天气还非常干燥，补多了很容易破坏身体气血平衡
。 

补得太多“不该补的人乱补”是冬令进补中一个常见的误区。对于体质比较好、能正常进食的年轻人来说，不提倡进补
。真正要补的应该是年老体弱者，以及亚健康的人群
。 

补得太贵燕窝
、人参
、阿胶
、冬虫夏草
，这些昂贵的滋补药材，作用被吹嘘得越来越神化。沈雁英说
，其实完全没必要迷信它们

，银耳就可以代替燕窝，大枣就可以代替阿胶
。 

补得太乱不少人在进补前，还搞不清楚自己是什么体质，就乱吃一气
。 

只补一种一提到进补，就是羊肉
、狗肉，或者只补大枣、核桃，这样很容易造成体内营养失衡。没有一种补品包含所有营养
，所以一定要多吃几种

。 

专家建议，如果身体出现不适，到医院又查不出毛病在哪儿
，那就属于应该进补的人群，可以根据相应的症状吃进广告联盟补食物。如没力气、打不起精神，最好喝点鸡汤、排骨汤；头晕眼花
、脸色黄、月经量多，最好喝点当归生姜牛肉汤。 

膏方是一种能在肠胃中缓慢吸收的长效补药广告联盟排名

，特别适合亚健康的人冬天进补
。专家提醒，不要盲目相信网上流传的千篇一律的膏方，而应该到正规的医院，请医生帮你分辨体质
，然后选择适合的处方
。