500国际

  高血压现在在人群中已经非常常见，有一些食物高血压患者是不可以食用的，但有些食物却是对高血压有一定的辅助治疗作用的，那高血压患者平时饮食应该注意什么呢？下面赶紧和小编一起来看一下吧。

1
、饮食要清淡

   素食方式可使高血压患者血压降低，高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果
、豆制品、瘦肉
、鱼
、鸡等，少吃动物油脂和油腻，少吃糖
、浓茶、等刺激性食品

。

2、限制食盐量

　 控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压
，在饮食中应减少烹调用盐
，每人每日以不超过6g为宜。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，含钾丰富的食物有：土豆
、芋头、茄子、莴笋、海带
、冬瓜、西瓜、柑橘等
。含钙丰富的食物有
：牛奶、酸奶
、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等
。

3
、戒烟戒酒

　  烟、酒是高血压的危险因素，嗜好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病变，而且烟、酒还能降低高血压患者对药物的敏感性。

4
、饮食应节制

　 一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，吃饭以八分饱为宜
。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物


，如：黑木耳、荸荠、芹菜
、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。

5
、早餐少吃

　 鸡蛋所含的胆固醇比较高，不适合高血压患者食用
，其中
，蛋黄所含的胆固醇是蛋白的2000倍

，所以即使吃鸡蛋也尽量少吃蛋黄
。

6
、多吃豆类

　 无论红小豆、绿豆
、黄豆
、黑豆、芸豆，只要是豆类含钾都十分丰富，大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富
，因此，豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200～300克/日为宜。而红豆、绿豆
、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭
、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等，都非常好。

7
、多吃蔬菜

   很多高血压朋友都有这样的体会
，吃芹菜有很好的降血压食疗
，因为无论是钾、钙
、镁
，都在绿叶蔬菜中，而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，同一株蔬菜，叶子的颜色比杆茎深
，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要连同叶子一起吃。

8、注意补镁

　 最近的一项研究发现
，膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关
，即摄入镁越多，血压降得越低。