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立夏后气温急升，人们容易出现、，小便赤黄
、
，甚至心慌胸闷
、不佳等症状
。这些多属于亢旺症状
，所以应及时调整起居作息
，可适当夜卧早起，早晚宜延长户外活动时间；饮食方面应适量吃些清火祛湿的食物

，并戒躁制怒，保持一个的心境，对夏季养生极为重要。要神清气和、胸怀宽广、思想平静下来，避免心火内生
。保持平和的心态准备安然度夏
。

天热易耗心阳伤阴液

古人为何将入夏养“心”看得那么重要？一方面，夏天“食气”
，易消耗心脏
；另一方面，天热人易出汗，而中医向来视汗为“心之液”

，出汗过多消耗心脏阴液。据多年的临床经验
，心脏阴阳损伤，确实是夏季心脏病多发的重要原因
。另外，从中医的角度来看，，心火易下移小肠，可引起尿黄、尿少、、尿痛等
。更重要的是，心还是“精神之所舍”
，主宰着人的和思维意识活动
，自然易出现烦躁不安
、并影响到睡眠。夏季当令，天暑，暖热之气盛，人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气

夏养“心”要诀：清火祛湿 戒躁制怒

养“心”到底有何秘诀
？浅显一点，就是要根据夏天天地阴阳相交、茂盛
、代谢健旺的特点，适当地调整自己的以及情志
。将之归纳为以下几点：

作息

：夜卧早起——宜比春日稍晚点睡
、早点起
；结合夏天长的特点，中午有条件的尽量小睡片刻，养足心脏阳气，有助缓解疲劳；

活动：无厌于日——早晚有风，空气相对好些，在户外活动的时间可适当延长一些
，切忌早早关进空调房里不出汗，久而太盛更伤身；但午间天气
，容易
，尽量减少下活动时间太久或者烈日下暴晒；

心态：戒躁制怒——火夏伤心，人的情绪波动大
，要戒躁制怒，

。以平和的心气，无郁无怒，地投入到生活和工作中去；

饮食

：清火祛湿——夏季人们普遍易出汗
，对心脏阴液消耗大，从现代医学的角度来看
，流汗过多易引起，可适当喝点或糖水以解“体渴”；夏天雨水相对多，也重些
，因此还要及时清火祛湿，可适当喝些以清心火、利小便
，带走。

食养小贴士
：常备“三宝”

夏天必备的“三宝

车前草茶”
：、和。三者均有清热利尿、清心除烦的作用
，而且价格低廉
，服用方便
，起效快而安全，可谓老少咸宜
。下面几种做法可供参考：

白茅根：冬瓜、绿豆各适量，白茅根30克，功效：清暑止渴，清心利尿。适合于。

：新鲜竹叶若干
，最好是的嫩叶
，泡水代
；功效

：清热利尿，清心除烦

。适合于
，心烦气躁

、尿赤尿痛者
。

白茅根冰糖茶
：白茅根一扎，冰糖适量，泡水代茶饮
；功效
：清心除烦
，利尿养阴
，适合于心烦口渴，尿赤尿少者
。

：车前草一扎，洗净

，泡水代茶饮；功效：清热利尿
，适合于尿黄尿少，尿痛尿急者

车前草茶”
：、和
。三者均有清热利尿、清心除烦的作用，而且价格低廉，服用方便，起效快而安全
，可谓老少咸宜
。下面几种做法可供参考：

白茅根：冬瓜、绿豆各适量，白茅根30克，功效

：清暑止渴，清心利尿
。适合于。

：新鲜竹叶若干
，最好是的嫩叶，泡水代；功效：清热利尿，清心除烦。适合于，心烦气躁、尿赤尿痛者。

白茅根冰糖茶
：白茅根一扎，冰糖适量，泡水代茶饮；功效：清心除烦，利尿养阴，适合于心烦口渴，尿赤尿少者。

：车前草一扎
，洗净，泡水代茶饮；功效：清热利尿
，适合于尿黄尿少，尿痛尿急者