500国际

随着天气转冷，秋冬季不远了。秋冬季是人最差的季节
，学会是少生病的关键。那么秋冬季如何养生呢
？下面为您介绍秋的十个小常识，做到这些要点就能平安度过秋冬季！

秋冬季如何养生？

1、养阴注意多喝水

干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少
。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

2、穿衣注意保暖

有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服
；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套
。一早一晚天冷风大的时候

，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

3

、朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会经常觉得口渴

，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分

，很快会被蒸发或排泄出体外
，所以，应该“朝朝盐水

，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水
，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方
，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘

，一举三得。

4、饮食注意预防秋燥

多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等
。还可适当多吃些辛味
、酸味
、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜
、胡萝卜
。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主

，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是
，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好
、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。