500国际

　　“立冬”节气过后
，就意味着今年的冬季正式来临。从中医养生的角度，起居调养应以“养藏”为主
，建议早睡晚起，饮食上多吃滋阴的食物，可以开始适当进补
。

• 起居

　　早睡晚起 
、晨练推迟
。在生活起居方面，专家建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的
，有利于阳气潜藏
、阴精蓄积。年轻人要避免夜生活丰富…

• ?情志

　　恬淡安静 、畅快心情。中医讲究入冬后


，情志要恬淡安静、寡欲少求
，这样可以使得神气内收，利于养藏
。冬季万物凋零
，常会使人触景生情

、郁郁寡欢
，改变这种不良情绪的…

• ?饮食

　　以滋阴润燥为主。入冬后的饮食可以适当厚重
，食材以滋阴为主
。中医四时养生的基本原则是“春夏养阳

、秋冬养阴”，这是因为秋冬阳气潜藏
，阴精蓄积，顺应这个趋势养阴…

• ?药补

　　膏方进补未必适宜
。近年来
，膏方进补非常流行。膏方一般来说比较滋腻，易生湿
，而南方的地理和气候特点让人非常容易惹湿
，因此
，膏方进补在南方并非人人适宜。

• ?运动

　　膏方进补未必适宜。近年来，膏方进补非常流行。膏方一般来说比较滋腻，易生湿，而南方的地理和气候特点让人非常容易惹湿

，因此

，膏方进补在南方并非人人适宜。