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22日将迎来农历二十四节气的节气。养生保健专家提醒说，小雪节气的前后
，天气时常阴冷，此时人们的心情也会受其影响
，特别是那些患有抑郁症的公众更容易加重病情，要注重调养。

　　养生保健专家介绍，传统中医认为“千般灾难，不越三条”，也就是说，致疾病发生的原因不外乎三种：即内因（七情过激所伤）
、外因（六淫侵袭所伤）
、非内外因（房事
、金刀、跌扑损伤、中毒）。抑郁症的发生多由内因所致。七情包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。人们在日常生活中时常会出现七情变化

，这种变化是人对客观外界事物的不同反映

，属正常的精神活动，也是人体正常的生理现象，一般情况下不会致病
，但当有突然、强烈或长期持久的情绪刺激的时候，就会影响到人体的正常生理，使脏腑气血功能发生紊乱，导致疾病的发生。

养生保健专家表示，人的精神状态体现和反映了人的精神心理活动，而精神心理活动的健康与否直接影响着精神疾病的发生发展，也可以说是产生精神疾病的关键。而小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的
，此时人们的心情也会受其影响
，特别是那些患有抑郁症的人更容易加重病情。

　　日常生活中磕磕绊绊在所难免，谁都有不顺心的时候，无论如何，都要调节自己的心态，保持乐观
，节喜制怒。养生保健专家忠告说，在小雪节气里
，要保持愉悦心态
，可以经常参加一些户外活动以增强体质
，多晒太阳，多听音乐，学会调养自己。此外
，小雪时节，要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜
，因为这些食物中都含有叶酸
，可以帮助抵抗抑郁
。