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冬季天气寒冷

，室内的温度要适宜，室温以18℃～25℃最合适，室内温度过高或过低都对健康不利。室内温度过高
，会造成室内外温差过大，易引发感冒;室内温度过低
，人体长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和疾病。被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜，要松软轻便
、贴身暖。冬季人体还要特别注意的保暖部位是颈部、背部和脚。

　　一.要注意颈部保暖
。有的人在冬季持续咳嗽且不易治愈

，仔细观察一下，原来是因为穿开领服装暴露颈部，使寒冷的空气直接刺激气管所造成的，而改换高领服装并加用毛围脖后症状便消失了
。

二.要注意背部保暖。背部是人体的阳中之阳

，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑。注意背部保暖
，宜穿棉背心
，睡时也要保暖背部
，避免寒邪侵袭，以免损伤阳气。

　　三.是注意脚的保暖。足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉


、腑气血相联系
。常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足
，较少
，保温力差
，所以脚的保暖很重要。除了白天注意对脚的保暖外
，每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环
，有增强机体防御能力和消除疲劳
、的作用
。

　　的。实验证明：早晨5-6时是高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞。

　　四.注意保暖
。按时收听天气预报，随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟，房间温度要适宜。如果开空调温度不宜过高
，房间内外温差不宜过大
，房间内外温差4-5度为宜
。开窗通气每天上午9-11时

，下午2-4时开窗通气效果最佳。