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在这高温的炎暑，尤其要做好防暑保健，从精神、起居
、运动
、饮食等方面进行调养
。

精神调养

大暑时节，天气酷热，人们易出现心烦意乱，急躁焦虑，无精打采
，精神不集中等情形，有人称之为「精神中暑」。因此
，要做好精神调养
，谨守「静心养生」的原则，保持心境清静，避免不良刺激，凡事以平常心对待，切莫大喜大怒
。要预防「精神中暑」还可以进行适当的自我心理暗示，想像自己处于大自然之中
，绿树摇曳，高山流水

，使你心旷神怡
，心平气和。

起居调养

大暑湿热交蒸
，人们易因高温高湿使汗液不易蒸发，或是高温造成汗液渗出过多使人体水分得不到及时补充
，而发生中暑。因此，大暑时节，起居调养最重要的一点就是做好防暑工作
。避免在高温下长时间工作，出门时避开烈日，同时要适当补充水分
，以感身心舒适为宜

。体质寒的人应以热饮为主
。

大暑时节，虽天气炎热，但阴气也开始增长，人体腠理疏松
，脏腑内里空虚，此时若贪凉，或久卧空调房间
，或过度饮用生冷、瓜果、甜腻之品等，易造成腹痛
、呕吐、腹泻等症状。

运动调养

在炎热的大暑时节，最好选择清晨或傍晚进行锻炼
，避免在烈日照射下进行运动。选择运动量相对较小的运动，如广播体操
、太极拳、跳绳
、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津，同时在运动过后要适当饮用温开水

，补充体液。

饮食调养

大暑时饮食应清淡、多样化
，以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃
，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜

、葱
、蒜
、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。可多食绿豆
、百合、黄瓜、豆芽
、冬菇、紫菜、西瓜
、番茄、赤小豆、薏米
、南瓜等食物
，同时也可配合药膳进行调理。