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　进入夏季以后，天气下降
，地气上腾，万物都处于活跃时期，万物茂盛秀丽。人们应晚睡早起，使情志愉快，心中没有郁怒，使体内阳气能够向外宣通开发
，这就是适应夏季，保护长养之气的道理
。

易上火 需调养心神

　　中医认为夏属火,与心相应,夏季心火易于旺盛,病人动辄上火发怒,所以,在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养。要求做到神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,精神饱满。

温水澡 防着凉感冒

　　许多人在夏季的夜晚喜欢在街上纳凉至深夜，甚至整夜睡在星光之下，其实这是不好的习惯
，夏季虽然炎热，但是夜里的雾露之气还是会伤害人体。很容易引起风寒感冒
，主要体现在恶寒
、头疼、发热、鼻塞、流涕、咳嗽等症状，这个时候喝上一碗姜汤，你会发现感冒症状好了许多
。酷热盛夏,每日洗一次温水澡,是一个值得提倡的措施。

 祛暑湿 重饮食调节

　　夏季气候炎热
，暑热当令
，心火易于亢盛
，一般情况下
，饮食上宜用清心泻火、清暑之物，如西瓜、绿豆、赤小豆、苦瓜之类，夏至以后，阴气渐重，人们不适合在夏季吃太过寒凉的食物、饮料而伤了脾胃
，引起腹泻
。因此
，可以藿香、佩兰
、苍术泡茶饮以祛暑化湿，调整脾胃功能。

练身体 做合理运动

　　夏天气候炎热,人体水分丧失过多,如果运动量过大,更会造成出汗过多,耗伤气阴,患者则出现头昏胸闷、心慌口渴、恶心,甚至昏迷,所以夏季运动不要过分剧烈,而且最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动锻炼,宜选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、太极拳
、气功
、广播操等,有条件者可到高山森林
、海滨地区去疗养
。

 补睡眠 调节阴阳气

　　夏日睡眠应“夜卧早起,无厌于日。”晚睡可顺应自然阴气的不足,早起可顺应阳气充盛,有利于情绪调畅,中午应适当休息,一则或避暑热炎炎之势

，二则可弥补夜间睡眠之不足，消除疲劳。

治痱子 用草药洗浴

　　大暑以后，往往天暑地湿，暑湿之气交蒸
，天气闷热
，易患疖疮、痱子等。注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人度过健康、愉快的夏季
。如桑叶浴
，将桑叶100克左右放入锅内煮10至15分钟
，再倒入浴盆内即可，能消除皮肤痤疮、疖肿等